Hier finden Sie einige Atemübungen, die Sie in Ihrem Alltag immer wieder anwenden können, um Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden zu steigern:
Ohren knautschen
Mit allen Fingern die Ohren traktieren, durchkneten, massieren. Mit Daumen- und Zeigefingerkuppen die Ohrläppchen packen und kreisen.
Wirkung: belebt alle Sinne und unterstützt sämtliche Organe (Ohr = Reflexzone für alle Organe), gut gegen Müdigkeit, fördert Konzentration und Wachheit, gut gegen Tinnitus
Arme seitlich öffnen
Im Stehen oder Sitzen: Die Arme dehnen sich seitlich nach oben, dabei setzt ganz automatisch der Einatem ein, die Arme gehen in die Ausgangslage zurück im Ausatem.
Wirkung: Öffnung und Ausweitung des oberen Atemraums, gibt Weite im Brustraum und in den Flanken (im übertragenen Sinn können wir so „Seitenhiebe“ besser wegstecken, nämlich wegatmen).